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【サントーシマ香著】月のヨガ/一生もののセルフケア

  • ネコポス可能

商品番号 YG-ISBN9784479784821

1,430円(税込)

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【サントーシマ香】一生もののセルフケア 月のヨガ
【サントーシマ香】一生もののセルフケア 月のヨガ
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ムーンサイクルを整えて調子のいい身体を作る浄化メソッド

DETAIL アイテム説明

人気講師サントーシマ香がお届けする月のリズムに合わせて調子のいいからだを手に入れる浄化メソッド本「月のヨガ」

月のリズム、例えば、新月から上弦の月の頃には「月経期のヨガ」、満月から下弦の月の頃には「黄体期前半のヨガ」といったようにその自然のサイクルに最適な流れと調和を導き出す「月のヨガ」。月のバイオリズムに寄り添ったヨガのポーズや呼吸法、瞑想などを紹介します。代謝アップ、エイジングケア、妊娠力アップなど気になる悩みを月の満ち欠けに合わせてポーズ。シンプルでからだにすーっと効いていきそう。

INFORMATION 詳細情報

サイズ A5判
ページ数 128ページ
著者情報 サントーシマ香
ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト。 2005年、サンフランシスコ・Yoga Mandala Studioにて全米ヨガアライアンス認定指導者講座を修了、同スタジオにてインストラクターの活動を開始。その後インドに渡り「ティラック・アーユルヴェーダ大学」にて医療従事者向けアーユルヴェーダ・コース修了。2008年に拠点を日本に移してから、各地でヨガとアーユルヴェーダの講座を開催。コンテンツ執筆や、書籍/雑誌の監修、ラジオでのヨガ番組制作、外国人ヨガ講師の来日企画およびコーディネイト、通訳/翻訳、ヨガウェアのプロデュース、オーガニック製品のモデルなど幅広い分野で活動。著書「カラダがかわる たのしい おうちヨガプログラム」シリーズ(高橋書店)は20万部を突破し、現在最も売れているヨガ本となっている。その他、著書多数。 2013年に第一子、2016年に第二子を出産。命そのままの持つ素晴らしさに触れたことから、現在はヨガとアーユルヴェーダの恩恵を生活に統合すること、スローダウンすることをテーマに日々を過ごしている
出版社 大和書房
出版年月 2019年10月24日
もくじ prologue
本書の使い方

【part1 月のヨガで整える】
- 月の満ち欠けとからだのリズム
- 月のヨガとアーユルヴェーダ
- 月のヨガの呼吸法
- 月のヨガの準備

【part2 新月〜上弦の月の頃のヨガ】
- 浄化・月経期はセルフラブ
- pose1 仰向けの合せき
- pose2 花輪のポーズ
- pose3 うつ伏せのワニ
- 新月の瞑想
- tips1 積極的に養生デーをつくる
- tips2 水筒にカルダモンを一粒

【part3 上弦の月〜満月の頃のヨガ】
- アクティブ・卵胞期は健康のベースを整える
- pose1 女神のスクワット
- pose2 ベータカ
- pose3 臼ひきのポーズ
- tips1 朝の筋トレ!で一日を快適にする
- tips2 五感が喜ぶもので肌を整える

【part4 満月〜下弦の月の頃のヨガ】
- バランス・黄体期前半は余裕をつくる
- pose1 バナナのポーズ
- pose2 サイドランジ
- pose3 スフィンクスのポーズ
- 満月の瞑想
- tips1 会いたい人に会いに、行きたい場所に出かける
- tips2 早めにエネルギーの淀みをクリーニング

【part5 下弦〜新月の頃のヨガ】
- リラックス・黄体期後半は徐々にお休みモードへ
- pose1 サポートされた橋のポーズ
- pose2 橋のポーズ
- pose3 ガス抜きのポーズ
- pose4 仰向けの木
- tips1 ぎゅうぎゅうにしない、余白をつくる
- tips2 頭をゆるめる

【column】
1 新月のデトックスCCF Tea
2 魅力的な魔女 - 女性のライフサイクル
3 収穫を味わう満月のオージャスドリンク

epilogue