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Yoga JOURNAL(ヨガジャーナル日本版)VOL.97
商品番号 YJ-YGJN-97
【販売期間:2025年6月20日0時0分~】
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カラーバリエーション

Yoga JOURNAL(ヨガジャーナル日本版)VOL.97
アイテムイメージ

DETAIL
アイテム説明
ヨガポーズがキマる!股関節&骨盤まわりの動き改善特集
年齢やライフスタイルの変化とともに変わりやすい股関節と骨盤まわりの筋肉。これらの部位は日常の動作だけでなく、ヨガポーズの安定感や深まりにも直結します。今回の特集ではヨガを続けられるしなやかな身体を目指して、股関節の動きをスムーズにし骨盤底の筋力を高めるアプローチを詳しく解説。また、自律神経の乱れにアプローチする後屈ポーズのコツや1時間のウォーキングに匹敵する50代向けの脚・お腹エクササイズも紹介。読み応えたっぷりの充実内容でお届けします!
CONTENTS
目次
cover interview
「自分を好きになる」がコンセプト
美筋ヨガメソッド完全ガイド
feature 01
ヨガポーズをバージョンアップする!
股関節の可動域UPと骨盤底筋群の活性化
PART1 「動ける体」のために知っておこう!
股関節と骨盤底筋群セルフチェックテスト
PART 2 開脚前屈がスムーズにできる! 詰まり感が解消!
股関節がみるみる開く「壁ヨガ」
PART 3 産後 更年期 シニア 女性の年代別
ヨガする人の股関節の痛み予防ヨガ
PART 4 4週間で効果を実感!
骨盤底筋群を鍛える4分間ヨガトレサーキット
PART 5 アーサナの要!
骨盤底筋群の活性化とムーラバンダの使い方
feature 02
自立神経が乱れやすい夏こそトライ!
柔らかい胸&背中を手に入れる「気持ちいい後屈」
PART 1 スマホ首を改善!
後屈が一瞬でできるようになる「首&胸ほぐし」
PART 2 理学療法士Maki先生に聞く
整った背骨と気持ちいい後屈のためのプラナトミーヨガ
PART 3 憧れポーズ・ウールドゥヴァダヌーラーサナができるようになる!
肩・背骨・股関節の柔軟性UP練習法
ヨガの定番ポーズアレンジで
50代後半からのお腹&脚を鍛える「チェアヨガ」
feature03
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次号予告
SPEC商品詳細
スペック
発行
株式会社インタースペース
発売
株式会社プレジデント社
出版年月
2025年6月20日
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