ゲストさま いつもご利用くださいましてありがとうございます。

トップ > ブランド

トップ > ランキング > 雑貨その他

トップ > カテゴリ > ヨガ雑貨小物 > 書籍

トップ > 雑誌掲載商品

トップ > ブランド > Santosima Kaori|サントーシマ香

サントーシマ香 著|カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム【DVD付】

商品番号 ISBN9784471032449

1,430円(税込)

>> 13円分ポイント還元中 <<

- -
LINEで送る
商品についてのお問い合わせ
お気に入りに登録 お気に入りに登録済み
レビューを書く

カラーバリエーション

カラーバリエーション
カラーバリエーション
拡大 Prev Next

アイテムイメージ

アイテムイメージアイテムイメージ

サントーシマ香著「カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム【DVD付】」
どれも10-15分ほどでできる5つのプログラムをご用意。その日の気分に合わせてヨガしてみませんか
イラストを使ってカラダのどの部分を意識すればいいかが一目でわかる!
各ポーズのイメージをしやすいようにイラストでも解説
本書に沿ったプログラムで進められるDVD付き

DETAIL アイテム説明

「効いてること」がわかるから、ひとりでもヨガを楽しめる! カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム DVD付き

おうちでヨガを楽しみたい、すべての方へ。
体に良いことづくしのヨガ。レッスンを受けるだけでなく、自宅でも続けたいもの。けれどひとりだけのおうちヨガは「正しくできてる?」「これってどこに効くポーズ?」と、疑問に思うことも多いでしょう。そこでおすすめなのが本書のヨガ。効かせどころがひと目でわかるように、該当の筋肉や骨をCGイラストで紹介。また、体をスッキリさせたい・コリを解消したい・体を引き締めたい・ゆがみを解消したい・リラックスしたい の声に応えた5つのプログラムで構成しています。ヨガで大切なイメージングもイラストで解説。DVD付きなので、サントーシマ先生の動きを見ながら取り組めます。本書でぜひ内側から体が変わっていく様子を味わってみてください。

INFORMATION 詳細情報

サイズ B5変形判
ページ数 112ページ
著者情報 サントーシマ香
ニューヨーク生まれ。慶應義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師(E-RYT200)。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、2002年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。
出版社 高橋書店
出版年月 2012年4月28日
もくじ ●Prologue
・心と体に効くヨガをおうちで楽しみましょう!
・ヨガをすると心と体のバランスがとれた健康美に!など
●ヨガを始める前に
・基本の呼吸法
・基本の座り方
・プログラム前のウオーミングアップ
・プログラム後のクールダウン など
●Program1 体がスッキリ目覚めるプログラム
・体の活力を呼び起こす 猫のポーズB
・下半身の循環をよくする 勇者のポーズ1
・自信みなぎる 勇者のポーズ2
・内臓の働きを活性化 三角のポーズ など
●Program2 不調を解消する デトックスプログラム
・全身のめぐりを活性化 下向きの犬のポーズ
・肩コリ・背中のコリをほぐす ワシのポーズ
・頭がスッキリする ウサギのポーズ
・腸内をデトックス ガス抜きのポーズ など
●Program3 美しいボディラインをつくる 引き締めプログラム
・上向きヒップをつくる 勇者のポーズ3
・引き締まった太ももをつくる 一本脚の猫のポーズ
・バストラインをきれいに 半分の月のポーズ
・ぽっこりお腹を解消する 船のポーズ など
●Program4 姿勢・骨盤を整える ゆがみ解消プログラム
・背骨のゆがみを解消する ゆれるヤシの木のポーズ
・美しい姿勢をつくる 極楽鳥のポーズ
・ゆるんだ骨盤を締める 橋のポーズ
・脚のゆがみを矯正する ハトのポーズ など
●Program5 心と体を整える リラックスプログラム
・疲れた脚をいたわる 壁に脚をかけるポーズ
・硬くなった股関節をほぐす 合せきのポーズ
・コリ固まった肩をほぐす 猫のポーズC
・心身のバランスを整える 片鼻式呼吸 など

※ DVDは約70分です
※ 基本の呼吸、基本の座り方、基本の立ち方、ウオーミングアップ、クールダウンと、5つのプログラムすべての動画が見られます

Recommend おすすめ

マタニティから産後まで からだが変わる おうちヨガプログラム
リラックス おうちヨガプログラム