【特集】ヨガが上達! 整えるべきは 体の土台である「下半身」

PART1
小林弘幸先生が語る 今「下半身の筋肉」に注目する理由
PART2
ヨガのポーズで確認！「下半身筋力」チェックリスト
PART3
下半身の「大きな筋肉」を鍛える絶対的8ポーズ
PART4
下半身の筋肉がきちんと使える「骨盤真っすぐ」練習法
PART5
苦手ポーズを克服! 柔軟なお尻のつくり方
PART6
プロップスと壁を使った下半身の「おうち練習」
PART7
地味だけど大事！足首まわりの2つの筋力の鍛え方
PART8
立位ポーズの安定が確実に！バランス力UP　5つのコツ

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