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【サントーシマ香 著】おやすみヨガ

  • ネコポス可能

商品番号 YG-YGT-0042

1,430円(税込)

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おやすみヨガ
おやすみヨガ
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oyasumiyoga_sml225
ぐっすり眠れて目覚めもスッキリするCD付
おやすみヨガ裏225
最後まで読むととても心地よい感覚になります

DETAIL アイテム説明

誰でも出来る!音を聞きながら横になるだけのおやすみヨガ。寝付けない時や眠りが浅いといった睡眠トラブルの改善に有効なヨガニードラをもとに心とカラダがくつろぐリラクゼーション本です。音声ガイダンスCDつきなので、簡単に実践できます。

心と体の緊張をほぐす、究極のリラクゼーションプログラム本。やり方はとても簡単!横になり、声の誘導に合わせて意識を向けるだけ。
寝付けない、眠りが浅いといった睡眠トラブルの改善に有効なヨガニードラ。心と体の緊張をほぐす、究極のリラクゼーションです。体の緊張をゆるめるヨガポーズも紹介。CDがついているのでヨガのポーズを行った後は、横になって香先生の声とハミングバードに耳を傾けてみて。自然とカラダが開放されます。

INFORMATION 詳細情報

サイズ A5判
ページ数 96ページ
著者情報 サントーシマ香
全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師(E-RYT200)。ニューヨーク生まれ。ヨガを探求する中で2002年にアメリカでヨガニードラと出合い、10年以上にわたり実践。2011年の東日本大震災には、心理的ストレスケアに役立てればとヨガニードラ音源を無料で配信。心身の不調改善に役立てた自身の経験を生かし指導、普及につとめる。
出版社 学研プラス
出版年月 2017年3月9日
もくじ 第1章 ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます
・ストレスマネージメントができるので快眠体質になる
・ほんの数10分で、しっかり眠ったときのような爽快感がある
・ストレスホルモンが出すぎないので血糖値や血圧が下がる
・ホルモンの乱れを整えて女性特有のPMSの症状を緩和
・うつやPTSDの症状が緩和 欧米では治療に用いられている

第2章 それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう
・子どものポーズ
・やさしいコブラのポーズ
・寝たハトのポーズ
・ガス抜きのポーズ
・橋のポーズ
・ねじりのポーズ

第3章 ヨガニードラでうれしい効果がありました―体験者の声

第4章 CDに収録されている3種類のヨガニードラの使い方(全64分)
・ロングヨガニードラ―メディテーション 35分
・ミドルヨガニードラ―リラクゼーション 20分
・ショートヨガニードラ―リフレッシュ 9分