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【ジュディス・ラサター 著】リストラティブヨガ

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  • ネコポス可能

商品番号 YG-ISBN9784882829874

3,080円(税込)

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【ジュディス・ハンソン・ラサター】リストラティブヨガ
【ジュディス・ハンソン・ラサター】リストラティブヨガ
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リストラティブヨガ-完全なリラクゼーションそして再生-
ご自宅の寝室や居室でリストラティブヨガのポーズを取って休息時間を
ポーズも写真を交えてじっくりと解説されていてわかりやすい
リストラティブヨガを学びヨガ指導の幅もさらに広がる

DETAIL アイテム説明

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガの集約された専門書籍

リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。 実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する。 プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。 ※プロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。プロップスの一覧表とブランケット表も掲載されているので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。

INFORMATION 詳細情報

サイズ B5変形
ページ数 240ページ
著者情報 著者:Judith Hanson Lasater[ジュディス・ハンソン・ラサター]
ジュディス・ハンソン・ラサターは1971年からヨガを指導しており、理学療法の理学士号および東洋と西洋の心理学の博士号を取得。カリフォルニア・ヨガ指導者協会会長。著書に『30 Essential Yoga Poses』、『Yogabody』、『Living Your Yoga』など。サンフランシスコ在住。

監修:chama[チャマ]
TOKYOYOGA創設者・ディレクター、ヨガインストラクター。1967年生。TOKYOYOGA創設者・ディレクター、ヨガ講師。東京を拠点に国内外で指導。アシュタンガ・ヨガの実践および指導経験をベースに、機能解剖学、クラニオセイクラルなどのボディワークの知見を活かした指導に定評がある。インドにて Sri K.Pattabhi Jois よりアシュタンガヨガの直接指導を受け、リストラティブヨガの第一人者であるJudith Hanson Lasaterに師事。

監修:桜井くみ[サクライクミ]
TOKYOYOGA YogaBodyトレーニングコース監修者、鍼・マッサージ・整体師、TOKYOYOGAインストラクター、介護支援専門員・機能訓練指導員。身体に触れる仕事に長年携わるなかで、2004年よりヨガを指導。TOKYOYOGA「YogaBodyトレーニングコース」を開発・指導し、ヨガ指導者養成を行う。神戸で子育てをしながら身体に関しての探求に情熱を注ぐ、カラダオタク。

監訳:東郷美希子[トウゴウミキコ]
Judith Hanson Lasater Relax and Renew リストラティブヨガ上級認定講師、TOKYOYOGAインストラクター。留学先の英国で初めてヨガに出会い、帰国後、TOKYOYOGAにてchamaの指導者養成コースを修了。その後、本書の著者Judith Hanson Lasaterに師事しリストラティブヨガを学ぶ。ヨガインストラクターとともに、ヨガの翻訳や通訳なども行う。

翻訳:大田直子[オオタナオコ]
東京大学文学部社会心理学科卒業。訳書に『パートナーヨーガ』、『神話と伝説バイブル』、『アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ』(いずれもガイアブックス)など。
出版社 ガイアブックス
出版年月 2017年7月20日
もくじ 【第1部.リラックス アンド リニュー 再生と回復】
第1章リストラティブヨガ-ストレスへの対処法
第2章はじめよう-思っているより簡単
第3章プロップス(補助具)-準備を整える
第4章実践の本質-基本のリラクゼーション・ポーズ
第5章リラックス アンド リニュー 再生と回復-リストラティブヨガの実践
第6章忙しい日には-時間がないときのポーズ


【第2部.21世紀の生活】
第7章腰の痛み-腰痛のためのポーズ
第8章首の痛み-頭痛のためのポーズ
第9章はかない夢-不眠症のためのポーズ
第10章吸って、吐いて-呼吸を助けるポーズ
第11章乱れたリズム-時差ぼけのためのポーズ


【第3部.女性であること】
第12章ムーン・クラブ-月ごとのサイクルを大切に
第13章さやの中の豆-妊娠中のポーズ
第14章移り変り-更年期の入り口


【第4部.生活の中のヨガ】
第15章物言わぬ指導者-呼吸を観察する
第16章背骨-カーブと姿勢
第17章美しくすわる-イスと親しくなる
第18章ストレスに負けない生活-マインドフルなリラクゼーション序